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Svolgere quotidianamente attività sportiva implica necessariamente la giusta dose di attenzione dal punto di vista alimentare.
Praticare la giusta dose di attività fisica è sicuramente un aspetto positivo per la propria salute. Il modo migliore per riuscire ad ottenere benefici e risultati tangibili, nel breve-medio termine, è integrarla con una corretta alimentazione basata su precisi principi salutari ed energetici particolarmente utili per chi dedica diverso tempo all’attività sportiva. Chi svolge con una cadenza regolare questo stile di vita, necessita chiaramente di sostanze nutritive varie e necessarie, oltre a un discreto quantitativo energetico visto il dispendio dovuto all’attività fisica.
Per queste ragioni, affrontare con superficialità la dieta per sportivi, adatta ad aiutare il proprio organismo nel supportare questo genere di attività, potrebbe rivelarsi controproducente. Selezionare i cibi secondo idee proprie e senza riscontro può rallentare non solo l’allenamento ma soprattutto comportare scompensi dal punto di vista salutate. È quindi fondamentale scegliere una dieta che sia coerente con il proprio ritmo e le caratteristiche riguardanti l’attività fisica, al fine di selezionare alimenti in grado di sopperire alle diverse carenze energetiche e di sostanze nutritive.
Quali sono gli elementi nutritivi fondamentali per chi svolge attività fisica
Come sottolineato precedentemente, svolgere con regolarità della sana e stimolante attività fisica, comporta una doverosa attenzione dal punto di vista alimentare. Il dispendio energetico implica l’assunzione di determinati alimenti e sostanze nutritive necessarie per supportare il proprio organismo. Inoltre, ottenere risultati concreti dal punto di vista fisico passa inevitabilmente dalla giusta integrazione dal punto di vista della dieta per sportivi. Sono diversi gli elementi che bisogna considerare in termini di alimentazione per supportare adeguatamente l’attività fisica, ma alcuni più di altri si rivelano fondamentali sia dal punto di vista della resa fisica che degli standard salutari.
Ad esempio, i grassi sono un elemento fondamentale per sopperire all’eccessivo dispendio energetico derivante da una corposa attività fisica. I carboidrati invece prevedono un apporto energetico supplementare. Apporto necessario per riuscire a svolgere l’attività fisica nel migliore dei modi. Altrettanto fondamentale si rivela la giusta assunzione di proteine. Infatti, le proteine sono ottime per una proficua stimolazione della crescita muscolare, e dell’acqua, necessaria per la regolazione termica nel proprio organismo. Infine, una dieta per sportivi deve assolutamente prevedere un buon quantitativo di fibre, vitamine e minerali. Si tratta di sostanze ausiliarie per un’adeguata protezione dall’organismo che potrebbe risentire del troppo stress fisico.
Quali alimenti scegliere per una dieta adeguata
Chiarita l’importanza per il nostro organismo di determinate sostanze nutritive, soprattutto durante le fasi che accompagnano lo svolgimento dell’attività fisica, è importante conoscere quali sono gli alimenti che le contengono e che quindi possono essere inseriti in una dieta per sportivi complementare e utile.
Per prima cosa, bisogna sottolineare che ogni sport può prevedere un dispendio energetico differente. Infatti, non esiste una dieta per sportivi che sia efficace a priori. Allo stesso tempo però, è possibile classificare alimenti che in linea teorica prevedono un apporto positivo di sostanze utili per l’organismo, da selezionare e dosare in base alla tipologia di sport o attività fisica che si svolge.
Per quanto riguarda il giusto apporto di carboidrati, alimenti come pasta, patate, riso e pane, possono essere facilmente inseriti in una dieta corretta. Altrettanto utili possono essere i legumi, ricchi di proteine, è la frutta e verdura, caratterizzate da diverse vitamine e fibre a supporto dell’organismo. Vista la ricchezza di proteine nobili, anche carne e uova sono alimenti facilmente inseribili in una dieta per sportivi. Chiaramente serve bilanciarli a seconda delle esigenze e dello sport che si pratica.
Una soluzione altrettanto ottimale al fine di apportare la giusta dose di sostanze nutritive per il nostro organismo quando facciamo sport, è quella di acquistare online integratori per attività sportiva che abbiano caratteristiche specifiche che si basino, prima di tutto, sulle qualità salutari ed energetiche.
